Loading...




تخفيف الوزن 2016 , تخسيس الجسم 2016 الحمية و التنظيم الغذائي والرشاقة والاكلات الصحية 2016

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-17-2012
الأميرة سوسو غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1,262
افتراضي برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم

برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم
برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم
اليوم الاول
افطار: 2 كوب زبادي بدون وجه + ربع رغيف
غداء : ربع فرخه مسلوقه + طبارهق خضار ني في ني (كوسه او فاصوليا خضراء او باميه) + 4ملاعق ارز مسلوق او نصف رغيف بلدي
عشاء :بيضه مسلوقه + نصف رغيف عيش سن (ربع رغيف بلدي)

اليوم التاني
افطار : قطعه جبن قريش + ربع رغيف بلدي + خياره
غداء : قطعه لحم مسلوق +طبق خضار ني في ني +4 ف ملاعق ارز مسلوق(او نصف رغيف بلدي) + ثمره فاكهه
عشاء :كوب لبن حليب خالي الدسم او 2 كوب زبادي

اليوم التالت
افطار : بيضه مسلوقه + ربع رغيف
غداء :سمكه مشويه او مسلوقه او في الفرن(او تونه بدون زيت) +ليمون +نصف رغيف عيش +طبق سلطه
عشاء :3 -4 تمره فاكهه

اليوم الرابع (بدون لحم)
افطار:ابيضه + نصف سن
الغداء : 2 قطعه جبن قريش + سلطه خضراء + نصف رغيف
العشاء :2 كوب زبادي

اليوم الخامس
افطار :قطعه جبن قريش + ربع رغيف +شاي بسكر خفيف
الغداء :خضار ني في ني + قطعه لحم (او بدون لحم)+ 4 ملاعق ارزمسلوق = طبق صغير ويخلط الارز مع الخضار (او نصف رغيف عيش بلدي)+ سلطه خضراء
عشاء : بيضه مسلوقه+نصف عيش سن

اليوم السادس او السابع: يكرر البرنامج من البدايه وهكذا
ملحوظه

ممنوع استخدام اي زيت او سمن
مسموح برغيف بلدي واحد يوميا
التاكد من عدم وجود اي تعارض مع النظام الغذائي والحاله الصحيه كالحمل او الرضاعه او انيميا

برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم
برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم


fvkhl[ v[dl tn 21 d,l < td

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
21, برنامج, يوم, رجيم, في
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:23 PM.

كرانيش جبس ماليزى @ برنامج تدريب المدربين tot @ احترف تصنيع وطباعة الهدايا الدعائية بالصين @ من ركن الجوده_شركة تنظيف منازل بالدمام @ البرنامج التدريبي ( فنون التربية الايجابية) بقيادة المدربة الفاضلة :أ/عزيزة الشهري 11/26(برسوم للسيدات) @ الدورة التدريبية (التميز في خدمة العملاء) بقيادة المدرب الفاضل : د/شاكر القضاة 11/18هـ(مجاناً للجميع ) @ البرنامج التدريبي ( دبلوم اللغة الأسبانية) بقيادة المدربة الفاضلة :أ/دهب اريحي 12/16(برسوم للجميع) @ شركة تنظيف بالمدينة المنورة @ الشاى الاسبانى بالطحالب من نهر الامازون بديل لعملييات تدبيس وتغيير مسار المعده @ العروض و المكافآت الخاصة بشركة اسواق اليوم aswaq today @


 

كوكبة آلتْقنيَة