Loading...




تخفيف الوزن 2016 , تخسيس الجسم 2016 الحمية و التنظيم الغذائي والرشاقة والاكلات الصحية 2016

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-17-2012
الأميرة سوسو غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1,262
افتراضي برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم

برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم
برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم
اليوم الاول
افطار: 2 كوب زبادي بدون وجه + ربع رغيف
غداء : ربع فرخه مسلوقه + طبارهق خضار ني في ني (كوسه او فاصوليا خضراء او باميه) + 4ملاعق ارز مسلوق او نصف رغيف بلدي
عشاء :بيضه مسلوقه + نصف رغيف عيش سن (ربع رغيف بلدي)

اليوم التاني
افطار : قطعه جبن قريش + ربع رغيف بلدي + خياره
غداء : قطعه لحم مسلوق +طبق خضار ني في ني +4 ف ملاعق ارز مسلوق(او نصف رغيف بلدي) + ثمره فاكهه
عشاء :كوب لبن حليب خالي الدسم او 2 كوب زبادي

اليوم التالت
افطار : بيضه مسلوقه + ربع رغيف
غداء :سمكه مشويه او مسلوقه او في الفرن(او تونه بدون زيت) +ليمون +نصف رغيف عيش +طبق سلطه
عشاء :3 -4 تمره فاكهه

اليوم الرابع (بدون لحم)
افطار:ابيضه + نصف سن
الغداء : 2 قطعه جبن قريش + سلطه خضراء + نصف رغيف
العشاء :2 كوب زبادي

اليوم الخامس
افطار :قطعه جبن قريش + ربع رغيف +شاي بسكر خفيف
الغداء :خضار ني في ني + قطعه لحم (او بدون لحم)+ 4 ملاعق ارزمسلوق = طبق صغير ويخلط الارز مع الخضار (او نصف رغيف عيش بلدي)+ سلطه خضراء
عشاء : بيضه مسلوقه+نصف عيش سن

اليوم السادس او السابع: يكرر البرنامج من البدايه وهكذا
ملحوظه

ممنوع استخدام اي زيت او سمن
مسموح برغيف بلدي واحد يوميا
التاكد من عدم وجود اي تعارض مع النظام الغذائي والحاله الصحيه كالحمل او الرضاعه او انيميا

برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم
برنامج رجيم فى 21 يوم , برنامج فى 21 يوم , رجيم 21 يوم


fvkhl[ v[dl tn 21 d,l < td

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
21, برنامج, يوم, رجيم, في
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:20 AM.

أفضل منتجات التخسيس والتبييض @ الاستثمار في تجارة المساحات الإعلانية ( rtb ) @ الدورة التدريبية (ادر سفينة حياتك بنفسك) بقيادة المدربة الفاضلة : أ/عبدالله الغنمي 8/23هـ(مجاناً للجميع ) @ الدورة التدريبية (شهر ممتع في الإجازة الصفية) بقيادة المدربة الفاضلة : أ/هدى حلاوة 8/22هـ(مجاناً للسيدات ) @ # الرؤية الوطنية اعلان فتح المشاركة المجتمعية مع القطاع الحكومي والخاص @ تفضلوا بمشاهدة بازار رمضان في عروض بنده السعودية لاتفوتوا الفرصة بالتسوق من اقل الاسعار @ شركة المنارة للشحن من تركيا إلى السعودية و دول الخليج @ ابدا اليوم واحصل على 2 يورو على كل شخص يسجل معك @ www.alphacmarkets.com شركة تداول فوركس مرخصة ومعتمده دوليا @ أفضل منتجات الرشاقة والجمال @


 

كوكبة آلتْقنيَة