Loading...




تخفيف الوزن 2016 , تخسيس الجسم 2016 الحمية و التنظيم الغذائي والرشاقة والاكلات الصحية 2016

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 07-21-2012
الأميرة سوسو غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Feb 2012
المشاركات: 1,262
افتراضي نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو

نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو
نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو

(هذه الطريقة يجب ان تستخدم مع الاشخاص الذين لا يقل وزنهم عن 100 كيلو جرام, وكذلك الطول لايزيد على 170سم, مع الالتزام بالمشي ساعة يوميا, وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في بذل مجهود مثل المشي, والمحافطة على الطعام
المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة ):13:

زن نفسك , وذلك عند بدا الرجيم, وفي نصف المدة _ اي بعد 15 يوما_ وكذلك بعد

مضي شهر, فستجد ان وزنك قد انخفض من 27_ 30 كيلو جراما.
يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة, والا فلا فائدة من العلاج.:10:

الافطار اليومي دائما:

نصف جريب فروت, بيضتان مسلوقتان,
وفي حالة عدم توافر الجريب فروت يستبدل ببرتقالة
الشاي والقهوة يمكن تناولهما في لي وقت, ولكن بدون حليب او سكر..

الاسبوع الاول::

اليوم الاول:
الغداء: فاكهه _ صنف واحد فقط وباي كميه ( برتقال, يوسفي, فراولة, كمثرى, تفاح, خوخ او شمام)..
العشاء: لحم مشوي ( مفروم او ستيك او بتلو) سلطه
( خيار, خس , طماطم, فلفل اخضر).
ملاحظة : الكميات غير محددة ويؤكل حتى الشبع.


اليوم الثاني:

الغداء: دجاج مسلوق او مشوي ( يراعى نزع الجلد) طماطم, حبة جريب فروت او برتقاله.
العشاء: بيضتان مسلوقتان, توست , حبه جريب فروت.


اليوم الثالث:

الغداء: جبن خالي الدسم, توست , طماطم.
العشاء: لحم مشوي ( خالي من الدهون).


اليوم الرابع:

الغداء: فاكهة من نوع واحد فقط وباي كمية.
العشاء: لحم مشوي, سلطة..


اليوم الخامس:

الغداء: بيضتان مسلوقتان,خضار مسلوق بالماء مثل
كوسة, جزر, فاصوليا , باي كمية.
العشاء: سمك مسلوق او مشوي وباي كمية او تونة, ويجب ان تصفى من الزيت
سلطة, حبة جريب فروت..


اليوم السادس:

الغداء: فاكهة من نوع واحد, باي كمية
العشاء: لحم مشوي + سلطة.



اليوم السابع:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوقو خضار مسلوق, طماطم , حبة جريب فروت.
العشاء: خضار مسلوقة.

ملاحظات:

1_عدم استبدال او حذف اي وجبة.:8:
2_ عند الشعور بالجوع تناول اي كمية من الخيار او الخس بعد ساعتين
على الاقل من تناول الوجبة الرئيسية.

نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو
نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو


k/hl y`hzn ggH,.hk t,r hg100 ;dg, < v[dl guhl

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-15-2014
دلال القحطاني غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
المشاركات: 1,510
افتراضي رد: نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو

جزاك الله كل خير
على هذا الموضوع القييم
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 02-22-2015
سامية اللواتى غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: May 2014
المشاركات: 27
افتراضي رد: نظام غذائى للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم للأوزان فوق ال100 كيلو , رجيم فوق ال100 كيلو

موضوع رائع,,,

بارك الله فيك
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر

الكلمات الدليلية
للأوزان, لعام, ال100, رجيم, كيلو, غذائى, فوق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 07:47 PM.

تجربتي في ربح أول 50$ عبر الانترنت @ موقع لبيع برامج محاسبة للمطاعم والسوبر ماركت والشركات التجارية @ دليل مجاني تجاري سياحي خدمي للصين باللغة العربية @ البرنامج التدريبي (الكورت لتعليم مهارات التفكير cort) بقيادة المدرب الفاضل : أ/محمد ممتاز11/12هـ(مجاناً للجميع ) @ البرنامج التدريبي ( دبلوم اللغة الفرنسية) بقيادة المدربة الفاضلة :أ/سلوى الخطيب 10/18(برسوم للجميع) @ موقع عقارات روميك @ عروض شهر رمضان المبارك تخفيض بنسبة 50% على جميع الدورات @ عرض شهر رمضان المبارك - التدريب الغير متزامن nst @ معلومات هامة لكل من يريد التعامل مع اسواق الفوركس @ اقوى داتا للتنمية البشرية والتصاميم @


 

كوكبة آلتْقنيَة